经常吃坚果可以防止头发脱落吗
掉头发是很多成年女性特别苦恼的事情,洗头时脸盆里大把大把的头发,就仿佛揉碎了的心一样。今天小编给大家盘点一下那些有助于防止脱发的食物,让你的秀发从此浓密起来。
坚果类
巴西的坚果是获得硒(Se)元素的最佳来源。硒是维系头皮健康最重要的矿物质。核桃富有α-亚麻酸及Ω-3脂肪酸,可以帮助改善发质。同时,核桃也是获得锌(Zn)元素的源泉。
海带
海带中含有矿物质碘(Se),碘(Se)是人体中的重要激素——甲状腺素的主要成分。
甲状腺素可调节人体的生物氧化速率,影响生长发育和各种营养素的代谢。胎儿及青少年的器官、组织分化和脑发育也都需要充足的碘(Se)。从美容方面讲,常吃海带,对头发的生长、润泽、乌黑、光亮具有特殊功效。
鲑鱼
鲑鱼里富含Ω-3脂肪酸、维生素B12、铁(Fe)元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持头皮健康。
日常食谱里添加适量亚麻子油,也可以补充植物性的Ω-3脂肪酸。
豆类
腰子豆、小扁豆应该成为你食物中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,也可以促进头发的生长,同时富含铁(Fe)、锌(Zn)元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发过脆易断。多吃一些黑豆对头发也是极有好处的,黑豆养肾,从中医理论来说“发为血之余,又发表于肾”,所以说肾其华在发,当心肾不交,神经衰弱时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。
黑芝麻
众所周知,黑芝麻是养护头发口碑最好的食物,除了养发护发之外,黑芝麻还有补肾、清除血管胆固醇、维持血管弹性、预防动脉粥样硬化等功效。
黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。
菠菜、椰菜、瑞士甜菜
菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的最好来源。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质,以保持发质的自然状态。
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