夏季要注意防晒 多吃鳝鱼莲藕帮助养生

进入到夏季的时候我们会发现，由于这时候的气温是非常高的，所以人体在这时候就容易产生各种不适情况，对我们健康影响也是比较大的，这是容易导致我们产生出汗多的情况，还会有中暑上火的情况了，所以夏季要注意养生方法，一起看看具体要怎么做。

防晒

夏季的时候我们首先要小心了，在这时候我们应该尽量避免在中午时外出，外出时要打伞或戴遮阳帽，避免在大太阳下直接曝晒，可以避免紫外线对我们皮肤健康的影响。同时夏季的时候饮食应以适量、清淡为主，而且我们不要过于贪食生冷食物，含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品，粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑，或甜或咸都是夏季不能错过的，可以帮助我们清热解暑，同时夏季的时候还应该每天吃水果和新鲜蔬菜，这样也有益防暑。

吃鳝鱼

夏季的时候我们吃些鳝鱼对健康也是有帮助的，鳝鱼吃起来味鲜肉美，刺少肉厚，富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质，在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用，对我们夏季的健康是很有意义的，不过由于鳝鱼含有一定量的胆固醇，血胆固醇偏高者不宜大量食用。而且夏季的时候我们还不宜吃得太油腻辛辣，所以炖着吃是比较好的。

吃莲藕

莲藕同样是夏季的时候很适合吃的蔬菜了，吃起来对我们健康也会有好处，我们完全可以把藕和排骨一起清炖。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯软香甜，堪称老幼皆宜的夏季食品，吃起来的味道也不错，大家不要错过。

夏季的时候大家注意饮食是很重要的，在这时候我们首先应该多吃些鳝鱼和莲藕，这都是夏季的时候很适合的养生食物，同时夏季的时候还应该小心防晒，这也是夏季养生同样需要重视的，注意起来才可以在夏季更的好避免对健康的影响。