预防脱发注意生活3细节

脱发是一种常见的皮肤病。目前很多人都会有脱发现象，有些人甚至达到严重程度。然而造成脱发的因素很多，可分为先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等类型。这一方面与遗传因素有关，但工作压力和生活不规律也是导致脱发提前出现和严重程度增加的重要因素。因此，预防脱发要改变自己的生活习惯。

　　充分休息，保证睡眠

每天应充分保证睡眠，休息时间不应少于7个小时，最好在晚上11点前入睡，否则会影响身体的神经内分泌系统，导致或加重原有的脱发。

　　合理掌握烫发、染发频率，慎用吹风机

烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤，导致毛鳞片的剥蚀、缺损，发内成分的流失，使头发失去光泽、干枯易断。因此，染发、烫发应掌握好频率，一年不要超过2—3次，每次烫发或染发应有时间间隔。另外，吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，导致毛发中出现空洞，使毛发容易断裂，也应避免。

　　科学搭配营养膳食

由于偏食等因素而引起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀 疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是头发脱落的原因。

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