像爱护脸颊一样爱护手

敲击键盘，使用鼠标等类似的动作，可能每天都要重复无数次，殊不知经常做重复动作，会给身体带来严重危害。因为职业原因使手腕部位遭受损伤的病症叫腕管综合征，例如：厨师、书画家、木工、指挥家等都是易患人群。

　1. 重复动作重伤神经

腕管综合征是因神经受到损伤而引起。不间歇的重复动作会压迫手臂通往手指的正中神经。长时间的压迫，使受正中神经“指挥”的拇指、食指、中指产生麻木和疼痛。主要症状是：指端感觉麻木，静止后手指灼痛，最后会连弯曲都感到困难。如果把手向内弯曲后感到手指非常沉重，那么神经损伤已经非常严重了。

2. 职业女性发病率更高

腕管综合征经常发生于30-50岁之间，女性职员的发病率是男性的5倍，并且女性两只手都出现损伤的比例，更比男性高9倍之多。女性发病率高的原因除了女性大多数运动较少，从事的工作比较繁琐细致以外，还有一个有趣的现象就是女性对自己的身体比较敏感，出现不适时积极就医。而男性生活中大多马马虎虎，等到难以忍受到医院就诊时，情况通常都已经很严重了。

3. 治疗及预防措施

正中神经受到损伤后医生通常用石膏、夹板对患肢进行固定，如果情况严重还需要打封闭或者手术。预防措施：

每工作一小时就停下30秒，活动手腕，握拳，做几次伸展动作。

使用光电或者激光鼠标，敏感度更高可以减轻手腕受力。

使用鼠标时候肘部放在桌子上，手腕挺直，腰背部紧贴在椅背上。

调节显示器或者座椅高度，避免使用鼠标键盘时候身体前倾，有助于保护颈椎。

前臂和肘部尽量贴近身体且放松。上臂与前臂的角度应该大于90度。