怕宝宝冬天生病? 饮食注意6要点可预防

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  冬天严寒,体质较弱的宝宝更容易着凉生病。因此,这时候的父母必须给婴儿足够的营养,以抵抗寒冷和疾病的侵袭。

  1.提供足够的能量

  身体需要提供足够的能量来御寒,有必要给婴儿提供足够热量的食物身体消耗。例如,各种肉类、鸡蛋、奶制品、豆制品都含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等,可以为宝宝提供更多的热量,冬天可以为宝宝提供更多这样的食物。

  2.多吃富含维生素的食物

  冬季宝宝接受室外阳光时间短,缺乏维生素D的这要求母亲定期给婴儿补充维生素D,每周2-3次。

  寒冷的天气使人体功能也加速氧化,维生素B1,B2显著加快新陈代谢,饮食上要注意及时补充。维生素A可以增强身体的耐寒能力,维生素C可以提高身体的耐寒能力,对血管有很好的保护作用。因此,在冬季给宝宝吃富含维生素的食物。

  3.多吃能抗寒的食物

  优质蛋白质不仅容易让宝宝消化吸收,还富含氨基酸和蛋氨酸。富含蛋氨酸的食物有海藻类食品,芝麻,葵花籽,乳制品类,叶类蔬菜等。

  冬季人体尿输出增加,并且一些无机盐,如钠,钾,铁等,也随着尿液排泄量的增加。所以还应为宝宝准备富含钙,铁,钠等矿物质的食物,如虾,虾皮,动物内脏,骨汤等。

  4.多吃润燥食物

  冬季气候干燥,就可以让宝宝多吃些润燥的食物。萝卜能润喉清喉,降气开胃,除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热解渴,利水消肿等功效,另外,蘑菇,苦瓜,银耳等也有润燥的作用。

  5.多吃富含膳食纤维的食物

  膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,非常有利于体内毒素的排泄。冬季应多吃含膳食纤维给宝宝的食物,如玉米,红薯,高粱等粗粮,黄豆,红豆等豆类和菠菜,芹菜等粗纤维蔬菜。

  6.少吃油腻食品

  有家长认为冬天的宝宝需要大量的热量,所以每天大鱼大肉。但是,宝宝的消化系统脆弱,长期吃油腻的食物,很容易损伤脾胃,因此,冬季应多给宝宝少吃油腻食物和油炸食品的油腻不好消化。