14岁就不长高了正常吗

14岁停止长高可能与遗传因素、营养摄入不足、激素分泌异常、骨骼发育问题或慢性疾病有关，需结合具体原因采取干预措施。

1、遗传因素：父母身高较矮可能限制孩子的生长潜力。建议通过骨龄检测评估剩余生长空间，适当补充蛋白质和钙质，如每天500ml牛奶、1个鸡蛋，配合跳绳等纵向运动刺激骨骼生长。

2、营养缺乏：长期挑食或饮食不均衡会导致生长停滞。重点补充赖氨酸牛肉、鱼类、锌牡蛎、坚果及维生素D蛋黄、深海鱼，每周至少3次30分钟日光浴促进钙吸收。

3、激素异常：生长激素缺乏或甲状腺功能减退需就医检查。确诊后可选择重组人生长激素注射如诺泽、左甲状腺素钠片治疗，配合睡眠监测保证深度睡眠时段达2-3小时/天。

4、骨骼病变：骨骺线提前闭合需拍X光确诊。物理干预包括悬垂牵引、中医推拿特定穴位足三里、涌泉，严重者考虑骨延长手术，术后需进行6个月康复训练。

5、慢性疾病：哮喘、肾病等消耗性疾病影响发育。控制原发病同时采用营养支持方案，如肠内营养粉补充小安素、益生菌调节肠道吸收，定期监测身高体重曲线变化。

保证充足睡眠时间与质量对青春期发育至关重要，夜间10点至凌晨2点生长激素分泌高峰时段应处于深睡眠状态，避免熬夜玩手机等行为干扰内分泌节律。建立生长监测档案，每3个月测量一次身高并记录趋势图，发现异常及时咨询儿童内分泌科