高三孩子出现厌学怎么办

高三孩子出现厌学可能与心理压力、学业负担、家庭环境、社交困扰、自我认知偏差等因素有关，可通过心理疏导、目标调整、家庭支持、社交引导、专业干预等方法改善。

1、心理压力：高三阶段升学压力骤增，部分学生因焦虑产生逃避心理。建议每日安排10分钟正念呼吸练习，采用认知行为疗法记录负面想法并逐条反驳，必要时可短期服用帕罗西汀等抗焦虑药物需医生指导。

2、学业负担：课程密度过高易导致 burnout 综合征。将每日任务分解为番茄钟单元25分钟学习+5分钟休息，优先完成数学错题整理、英语高频词记忆等核心任务，每周保留半天完全脱离学习的运动时间。

3、家庭环境：家长过度干预会加剧逆反心理。建立"三不原则"沟通法——不对比同龄人、不强调分数排名、不打断孩子倾诉，每周固定开展2次非学习话题的家庭活动如共同烘焙或看纪录片。

4、社交困扰：同伴竞争可能引发自我怀疑。引导孩子参加3-5人的学科互助小组，通过教授他人巩固知识；鼓励发展绘画、乐器等与升学无关的才艺，在社交平台分享作品获取正向反馈。

5、自我认知：目标模糊导致动力缺失。使用SMART原则制定阶梯目标，如将"考上好大学"拆解为"本周掌握三角函数5种解题思路"，配合成就可视化工具制作进步树墙贴，每完成小目标就添加果实贴纸。

当孩子出现持续两周以上的拒学行为，需及时联系学校心理教师进行专业评估。日常生活中可尝试"5分钟启动法"——从整理书桌、朗读美文等低门槛行动切入，逐步重建学习节奏。保持每日7小时高质量睡眠对恢复认知功能至关重要，睡前1小时避免接触电子设备。