高中生厌学了怎么办

高中生厌学可能由学业压力、家庭因素、社交困扰、心理问题、兴趣缺失引起，应对方法包括调整学习目标、改善家庭沟通、建立社交支持、心理干预、培养学习兴趣。

1、学业压力：高中阶段课业繁重，考试频繁容易导致焦虑。建议将大目标分解为每日可完成的小任务，采用番茄工作法管理时间，每天保证7小时睡眠。家长避免过度强调排名，关注孩子进步而非分数。

2、家庭因素：父母过高期望或冲突环境会影响学习动力。每周安排固定家庭交流时间，用非暴力沟通方式表达需求。例如采用"我感到…因为…我希望…"的句式，避免指责性语言。

3、社交困扰：校园人际关系问题可能引发逃避行为。鼓励参加社团活动培养社交技能，与班主任沟通调整座位安排。针对欺凌情况需立即联系学校心理老师介入。

4、心理问题：持续两周以上的情绪低落需专业评估。认知行为疗法对改善消极思维有效，正念呼吸练习可缓解焦虑。学校心理咨询室通常提供免费沙盘治疗服务。

5、兴趣缺失：长期被动学习会削弱内在动机。尝试将学科知识与生活结合，如用物理原理分析篮球运动轨迹。参观科技馆、大学实验室等场所能激发探索欲望。

当孩子出现频繁请假、成绩骤降、自我伤害倾向时需立即就医。日常可建立"情绪日记"记录学习状态，每天安排30分钟有氧运动促进多巴胺分泌，与孩子共同制定阶段性奖励机制，如完成周目标后安排短途郊游。冰箱常备富含Omega-3的深海鱼、坚果等健脑食品，书房使用4000K色温的护眼灯营造适宜学习环境。