孩子抑郁焦虑不想上学怎么办

孩子抑郁焦虑不想上学可能与心理压力、家庭环境、学业负担、社交困扰、生理因素有关，需通过心理干预、家庭支持、学业调整、社交训练、专业治疗综合改善。

1、心理压力：

长期学业竞争或家庭期望过高易引发焦虑抑郁。认知行为疗法帮助孩子识别负面思维，正念练习如深呼吸缓解情绪，沙盘游戏等艺术治疗可释放压力。每周3次15分钟家庭谈心时间有效降低心理负荷。

2、家庭环境：

父母冲突或过度控制会加剧情绪问题。实施非暴力沟通技巧，建立安全型依恋关系，家庭治疗改善互动模式。创建"情绪安全岛"空间，允许孩子每日自由表达20分钟。

3、学业调整：

学习困难导致逃避行为需针对性解决。与学校协商作业减量30%，采用番茄工作法分段学习，引入项目制实践教学提升兴趣。每天安排1小时兴趣活动平衡学业压力。

4、社交训练：

同伴关系障碍会强化拒学行为。通过角色扮演提升社交技巧，参加小团体心理辅导，饲养宠物培养责任感。逐步实施暴露疗法，从短时校园接触到全日复课。

5、专业干预：

持续症状需医学评估。儿童精神科可能开具舍曲林等SSRI药物，经颅磁刺激改善脑功能，生物反馈训练调节自主神经。每月1次专业评估调整方案，配合Omega-3补充剂辅助治疗。

保证每日摄入富含色氨酸的香蕉、坚果类食物，维持稳定血糖水平。规律进行游泳、瑜伽等低强度运动，每周不少于150分钟。建立稳定的睡眠节律，睡前1小时禁用电子设备。家长需参加养育技能培训，掌握情绪管理技巧，避免在餐桌上讨论敏感话题。学校应提供弹性考勤制度，配备心理教师定期跟进。症状持续超过2周或出现自伤倾向必须立即就医。