免疫力低下怎么办

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怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几
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2019-12-04 10:01 播放:1.88万

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  怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:
  1、全面均衡适量营养:每日膳食营养要合理搭配,淀粉、蛋白质、脂肪、蔬菜、水果营养要均衡。
  2、适度劳逸:适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
  3、经常锻炼:现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
  4、培养多种兴趣,保持精力旺盛:广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
  5、戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
  6、心理健康:善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

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