乳糖不耐受吃什么
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乳糖不耐受是指身体中缺乏乳糖酶，使肠道中
2020-01-08 10:39 播放：2.18万
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乳糖不耐受是指身体中缺乏乳糖酶，使肠道中的乳糖无法分解。这些乳糖发酵后会产生气体或者导致腹泻。
小孩子乳糖不耐受，一般建议使用无乳糖的奶粉。这样就可以解决因为乳糖不耐受而导致腹泻的问题。不可以长期使用无乳糖奶粉，毕竟，乳糖也是比较重要的营养成分。
然后是在服用乳制品之前，先服用乳糖酶，建议在服用乳糖酶的同时加服益生菌。服用乳糖酶腹泻停止后，千万不要马上停用乳糖酶。一定要循序渐进。在平时一定不要空腹喝牛奶，空腹吃任何的奶制品都会让乳糖不耐受的状况更为严重。可以增加一些谷物的食物，比如玉米，大豆等增加一些膳食纤维。人还可以补充肠道益生菌，用以改善肠道的pH值，提高肠道工作效率，建立正常的益生菌菌落群，也可促进对乳糖的分解。
此外，还可以在喝牛奶之前吃点东西，如面包、馒头等，或少量多次饮奶、喝酸奶，都能帮助稀释牛奶当中的乳糖浓度，缓解不适症状。
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