减肥一日三餐正确吃法是什么
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减肥一日三餐正确吃法是什么
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曹剑 南京市妇幼保健院 副主任医师
早餐要尽可能丰富，午餐够添饱肚子就可以，晚餐则要能少则少，早餐可是一天脑力运动体力运动的撑持餐，即要确保营养还要确保不长肉，可以决定全麦面包片，加水果，再加点奶制品，午餐就除了油炸、高热量食物，其它的都可以吃点，蔬菜、薯类食物，再加一点水果，会更健康，不要吃的太多，会增强肠胃压力，难以吸收。晚餐就吃一点儿菜，或者是一点儿水果就好，如果不是很饿，不吃也可以，晚上吸收慢，吃晚饭歇息几下就要睡午觉，所以比较好能清淡就清淡，对节食有很大的效用。
