老人骨质疏松吃什么
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老人骨质疏松吃什么
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
老人骨质疏松可以吃含钙量高的食品，比如虾皮、海带、豆制品、牛奶、奶制品等。骨质疏松的患者不宜吃太多肉，避免蛋白质促使钙质排出，导致骨质流失。在熬骨头汤补充钙质时可以适当加醋，能帮助溶解骨头中的钙。患者也需摄取足够的维生素D，可以帮助患者吸收钙质。在均衡饮食的同时，患者需多做户外运动，注意避免跌倒，适当进行低强度运动。也建议患者多晒太阳，患者更需禁忌烟酒，减少喝咖啡和浓茶。并建议患者最好到医院进行全面检查，并遵循医嘱服用药物治疗。
