熬夜会长胖的原因
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熬夜会长胖的原因
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仲秋 吉林大学第一医院 副主任医师
熬夜会长胖的原因可能与激素紊乱、代谢减慢、饮食选择改变等因素有关。
熬夜会导致体内激素水平紊乱，尤其是皮质醇和瘦素的分泌异常。皮质醇水平升高会促进脂肪堆积，瘦素分泌减少则减弱饱腹感信号。睡眠不足还会降低基础代谢率，使人体在静息状态下消耗的热量减少。熬夜时容易产生饥饿感，倾向于选择高糖高脂的夜宵，额外增加热量摄入。长期熬夜可能形成恶性循环，进一步加重代谢紊乱。
建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，晚餐选择易消化的食物。白天可适当增加运动量，帮助维持正常代谢水平。
