膝盖关节半月板磨损如何防护
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膝盖关节半月板磨损如何防护
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兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
为防护预防膝盖关节半月板磨损，应注意运动前做好充分热身，运动后做好拉伸，注意保暖，根据天气变化增减衣物，避免让膝盖受凉，运动时尽量穿长裤。日常适度运动，避免剧烈运动或长时间高负荷运动，进行有受伤风险的运动时，应做好防护，如佩戴护膝。避免剧烈运动，避免做加重膝盖疼痛的运动，减少爬山，上下高层，楼梯等膝关节负荷过重的运动。
