孕期肌肉酸痛？一起来做个拉伸吧
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孕期肌肉酸痛？一起来做个拉伸吧
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
由于孕期激素水平的变化，机体为了适应分娩，各个关节韧带都会松弛，如果肌肉力量也不够强大的话就很容易出现腰酸背痛腿抽筋，在忙碌了一天后，睡前我们来做几个拉伸的动作，不仅可以放松肌肉，更有助于睡眠，下面我们来介绍一下：猫式这个瑜伽姿势，首先四足着地，双手打开与肩同宽，记住和骨盆保持中立位，吸气、胸椎打开向上仰，抬高下巴、微微抬头、呼气，整个背部向上拱起、下巴靠近胸、配合伸长的呼吸做5次为一组、完成2到3组。
