小孩太胖了怎么办,做什么能减肥
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小孩太胖了怎么办,做什么能减肥
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张春香 海南三亚解放军425医院 副主任医师
小孩太胖了可以通过调整饮食、规律作息、加强运动等方式让他瘦下来。1、调整饮食：减少细主食的数量，如面条和大米，并用粗粮代替，如玉米、燕麦和荞麦。但是，注意不要突然逐渐减少，以免影响儿童的生长发育。2、规律作息：养成早睡早起的习惯。入睡后，生长激素的分泌增加。生长激素，如脂解激素，可以促进脂肪降解，并将身体的能量来源从糖代谢转移到脂肪代谢。3、加强锻炼：锻炼可以增加身体的消耗。肥胖儿童可以做适当的运动，如跑步、爬山、打篮球、游泳等。平时少给孩子吃含脂肪及糖分高的食物，少吃零食，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，每天要加强运动。
