男性失眠的调理方法是什么
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男性失眠的调理方法是什么
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谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
男性失眠的调理方法，可从以下几个方面着手:1.从生活方式方面进行调理，改变不良的生活习惯，对睡眠时间做好调整，保持规律的作息时间，按时按点睡觉、起床，避免熬夜工作或玩游戏。2.白天避免工作过度劳累，适当休息，在下班后闲暇的时间可适当进行运动锻炼，增强自身的体质，让身体产生一定的疲劳感，也有利于提高睡眠质量。3.在工作和生活当中遇到不顺心、不如意的事情，要放宽心态，不要太过于在意，以平和的心态去对待，学会舒缓内心的压力，放松心情，也有利于改善失眠。
