大人吃什么可以提高免疫力
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大人吃什么可以提高免疫力
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刘亚铃 河北医科大学第三医院 主任医师
正常人可以通过调节生活方式改变饮食习惯，来增强机体的免疫力，平常要多吃新鲜蔬菜和水果，同时要补充优质的蛋白质，做到平衡三大营养物质，包括脂肪，碳水化合物，氨基酸等。还需要加强体育锻炼，促进能量的消耗，避免脂肪堆积过多，不要熬夜，不要过度劳累，体质虚弱的人群可以适当吃些黄芪，人参，枸杞等进行调理
