肘关节韧带撕裂康复训练后痛怎么办
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肘关节韧带撕裂康复训练后痛怎么办
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
肘关节韧带撕裂康复训练后痛可通过热敷、药物镇痛、调整训练强度、物理治疗、就医检查等方式缓解。肘关节韧带撕裂通常由运动损伤、外力撞击、过度使用、姿势不当、关节退变等原因引起。
1、热敷：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷于肘关节处，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度适中，避免烫伤。
2、药物镇痛：非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg，每日3次、塞来昔布胶囊200mg，每日1次可有效缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用。
3、调整训练强度：康复训练应循序渐进，避免过度负荷。减少训练频率和强度，选择低冲击性动作如肘关节屈伸、握力球训练，每次15-20分钟，每周3-4次。
4、物理治疗：超声波治疗、电刺激疗法、手法按摩等物理治疗手段可促进组织修复和功能恢复。每周2-3次，每次20-30分钟，需在专业康复师指导下进行。
5、就医检查：若疼痛持续或加重，需及时就医进行影像学检查如X光、MRI，排除骨折、韧带完全断裂等严重情况，必要时调整康复方案或进行手术治疗。
肘关节韧带撕裂康复期间，饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素C的食物如鸡蛋、鱼肉、橙子，促进组织修复。运动方面以低强度、渐进性训练为主，避免剧烈活动和负重。护理上注意保暖，避免受凉，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
1、热敷：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷于肘关节处，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度适中，避免烫伤。
2、药物镇痛：非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg，每日3次、塞来昔布胶囊200mg，每日1次可有效缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用。
3、调整训练强度：康复训练应循序渐进，避免过度负荷。减少训练频率和强度，选择低冲击性动作如肘关节屈伸、握力球训练，每次15-20分钟，每周3-4次。
4、物理治疗：超声波治疗、电刺激疗法、手法按摩等物理治疗手段可促进组织修复和功能恢复。每周2-3次，每次20-30分钟，需在专业康复师指导下进行。
5、就医检查：若疼痛持续或加重，需及时就医进行影像学检查如X光、MRI，排除骨折、韧带完全断裂等严重情况，必要时调整康复方案或进行手术治疗。
肘关节韧带撕裂康复期间，饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素C的食物如鸡蛋、鱼肉、橙子，促进组织修复。运动方面以低强度、渐进性训练为主，避免剧烈活动和负重。护理上注意保暖，避免受凉，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
