老年人肌肉萎缩怎么恢复
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老年人肌肉萎缩怎么恢复
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邵自强 中日友好医院 主任医师
老年人肌肉萎缩可通过营养补充、适度运动和康复训练等方式改善。
肌肉萎缩可能与年龄增长、长期卧床、神经损伤等因素有关。营养补充需注重优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，配合维生素D和钙质以促进肌肉合成。适度运动推荐低强度有氧活动如散步、太极拳，结合抗阻训练如弹力带练习，每周3-5次。康复训练需在专业指导下进行神经肌肉电刺激或关节活动度训练，帮助恢复肌力。对于病理性萎缩需排查糖尿病、肌少症等基础疾病，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素E软胶囊等营养神经药物。
日常需保持规律作息，避免久坐，定期监测肌力变化，必要时到康复科评估。
