夜里经常睡不好还头晕怎么办
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夜里经常睡不好还头晕怎么办
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王俊宏 江苏省人民医院 主任医师
夜里睡不好，不仅不能缓疲劳，长时间睡眠质量差，还能引起头晕、心悸等症状。需要平时注意养成早睡、早起的习惯，清淡饮食，戒烟、限酒，睡前尽量不喝咖啡和茶水，可以听一些舒缓的音乐助眠。另外可以在睡前泡脚半小时，水到三阴交穴以上，然后按摩一些有助于睡眠的穴位，如涌泉穴300次，推腹300次，四神聪、百会穴300次。再有长期睡眠差，导致植物神经紊乱，引起脑供血不足，可以口服一些改善脑供血不足的药物和一些辅助睡眠的药物，这样可以改善头晕症状。平时注意释放生活和工作压力，多参加体育锻炼，劳逸结合。
