一个月瘦十斤的减肥建议？
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一个月瘦十斤的减肥建议？
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曹剑 南京市妇幼保健院 副主任医师
节食是属于循序渐进的过程，不能够瞬间节食过多，以免致使对身体健康不良的干扰。一般情况下一个月减五斤约莫相对比较合适，如果瞬间减十斤，就有可能致使激素水平紊乱，还会干扰身体健康。平时的饮食多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃零食，防止夜宵摄取，每天忍耐锻练一小时。需要声明注意避免色素沉着，不要吃酱油等食物，同时要防紫外线。
