注意力不集中睡不好要怎么办
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注意力不集中睡不好要怎么办
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尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
缺乏活动，就容易精神不振，身体没劲儿。建议:1、适当增强体育锻炼，每天白天20-30分钟的跑步，或快走，或健身房，或打羽毛球，健美操骑自行车等流汗的活动来施放不良情绪，稳定身体状况。2、留意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素配搭，一昧的素食，营养不良时，容易神经衰弱。3、按时作息。比如说每天晚上十点半左右睡午觉，早晨七点前上床睡觉。睡午觉不要低于一小时。白天其他时候不要睡午觉。当然，根据当地天亮的早晚，一整天的睡眠时间压制在7-9小时。
