6个动作减轻顺产疼痛
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6个动作减轻顺产疼痛
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张明利 河南省中医药研究院 主任医师
对于每个顺产的女性，都会经历一次剧烈疼痛，而宫缩疼痛常常在分娩前一到两天就已经开始，一般医生都会建议产妇在孕期要多走动，适当运动，都能有助于缓解顺产疼痛，下面介绍几种动作。1、压腿，将一侧腿抬高，置于稳固的床或椅子上，这样有利于骨盆打开;2、半蹲或全蹲，这个动作有助于转移压力;3、孕妇瑜伽，建议去专业的机构;4、缓慢来回走动，调整呼吸;5、左侧卧在床，在双腿间夹上枕头，利于加速血液循环;6、身体前倾，抬起一只腿，身体微微前倾，利于加速产程。
