如何让男士持久长远健康

　　社会在进步，男性的压力也越来越大，男性养生成为人们心中的死墙角，容易被忽视，男人是养生人群中的中坚力量，所以男性养生迫在眉睫，如何养生呢?我们一起看看吧。

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　　(1)以补肾为本

　　传统医学认为，肾是先天之本，胃是后天之本。从临床实践来看，人体的生长发育衰老过程，就是由于肾的精气盛衰所造成的。

　　《素问 上古天真论》论述了男人从8岁“肾气实”、“发长齿更”，到16岁肾气盛、“精气溢泻”，到了24岁“肾气平均”而使“筋骨劲强，故真牙生而长极”，36岁左右肾气旺盛达到顶点，“筋骨隆盛，肌肉满壮”。

　　到了40岁左右肾气开始衰竭，头发开始脱落，牙齿也开始松动。48岁以后，肾气衰竭表现在面部枯焦，发鬓斑白。56岁以后肾气衰竭引起肝气衰竭，筋骨疲软，腿脚不那么灵活了，精液减少，外表的衰老已经很明显了。

　　64岁以后因为肾脏严重衰竭，使牙齿脱落，头发掉光。这一番描述，说明古代医家已经对肾与人体健康长寿的关系看得很清楚了。那就是肾脏强盛，人体健康长寿;肾脏衰弱，人体多病早天。也可以认为，人的健康寿命的历程，就是人的肾由实到虚的历程。

　　现代医学的研究也印证了中医的上述理论，证明了肾的虚实与呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢功能、免疫功能，以及骨、髓、脑、齿、发、腰、耳、大小便等等都有密切的关联。所以，人的肾虚证常见于全身症状，因此，补肾治疗是健康长寿的关键。

　　(2)要心胸宽广

　　究证实，一个人心胸豁达开阔，善于控制自己的消极情绪，经常保持喜悦、欢欣等积极情绪，对人体的生命活动都会起到良好的作用。心胸宽阔、情绪愉快可以提高大脑及整个神经系统的功能，使身体各个器官系统的活动协调一致，从而保持食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思维敏捷、运动灵巧，在这样的心理和生理状态下，人体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力都能增强。反过来讲，心胸狭窄，小肚鸡肠，不能宽容别人，处处感到别扭，一系列心理因素会带来内分泌系统的种种病理变化。现代医学研究曾经测量出人在情志不舒、心情沮丧时，会在人的血液中检测出有毒物质，以致影响睡眠、消化、运动、排泄等诸多功能的正常运行。中医讲忧伤脾、怒伤肝，正是这种心理因素导致疾病的具体写照。

　　(3)要坚持锻炼

　　人的生命只有在运动中才能维持正常的新陈代谢。有些因手术而十几天或二十几天卧床不起的人，一旦下床，连走路都不会了，要重新学步才能恢复功能，可见不运动，人的正常功能很快就会衰退，坚持天天锻炼，是保持健康长寿的重要一环。一个人要有一两项自己喜爱、经常坚持的运动项目，不管是打太极拳、打球、游泳、散步、登山，只要适合自己的条件，长期坚持下来就对身体有益，每天要舍得为健康花费一定的时间，不要为了事业、家务而挤掉锻炼身体的时间。。

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