男性养生：三招消啤酒肚

　　啤酒肚不但让男人体型变得难看，还会影响到男人的寿命。要想消灭啤酒肚，首先需要的就是培养健康的习惯，同时再配合一些能减掉腹部脂肪的运动方法，就能很快消灭掉啤酒肚啦。

　　小编推荐：

　　私处养生：男人女人各有各的致命伤 　　男人长按6穴位 功效堪比六味地黄丸 

　　方法一：仰卧起坐+有氧运动法

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

　　方法二：平躺法

　　仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，重复做就可以了。又或者平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，重复运动就可以了。

　　方法三：饭后多走动

　　改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的。例如我们在站立的时候站直一点，有助于收缩腹部肌肉，这样可以帮我减掉啤酒肚。还有喝苹果醋，吃饭的时候吃慢点，提前一个小时上床睡觉等，都可以帮我们减掉啤酒肚的。

　　猜你喜欢：

　　适合男性祛火的食物 　　养生之男性游泳好处 　　养生堂 　　养生食谱 　　养生视频 

　　更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/