女人如何保养自己的卵巢

　　正常的卵巢是在45～50岁左右开始衰退，如果在40岁以前卵巢功能就衰退，称之为卵巢功能早衰。卵巢早衰会导致女性皮肤衰老、皱纹滋生;脂肪堆积、乳房下垂;内分泌紊乱、更年期提前等等一系列健康问题。如何保养自己的卵巢才能避免卵巢早衰呢?

　　少熬夜

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

女人如何保养卵巢？

　　少吃止痛药

　　大部分的女性朋友都会在痛经时吃几片止痛药，以缓解身体上的疼痛，然而，这些止痛药会抑制人的大脑神经，从而影响卵巢的活性，影响卵巢发育。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25～35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

　　科学减肥

　　很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同时，戒烟戒酒，规律一日三餐。

　　离电脑辐射越远越好

　　有研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，然而，如今已经是离不开电脑的时代了，想要完全避免电脑的辐射又不太可能，那么，为了保护卵巢，我们只能尽可能的离电脑远一些，不用电脑时及时断开电源等等。

　　来月经时多补铁

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。