冬季户外运动也要防寒保暖

　　冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，但是冬季出行运动注意事项也常常被人们忽略。

　　冬季出行运动注意事项：

　　1)热身工作要做足

　　一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

　　2)保暖措施不可省

　　许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。

　　户外运动使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力，但是也不要忘记冬季出行运动注意事项哦。