褪黑素最好不要长期服用

　　生活中很多人会用褪黑素来帮助自己入睡，提高睡眠质量，但是长时间服用褪黑素有副作用要注意了。

　　1. 变得更加依赖褪黑激素

　　褪黑素有助于改善睡眠质量，是许多失眠或睡眠质量差的人的第一选择。然而，要知道褪黑激素不是药物，它只是一种保健品，另外长期使用褪黑激素会导致依赖性，会产生一种只能服用褪黑激素才能有一个好的睡眠感觉。不服用褪黑激素会导致失眠、多梦和其他睡眠障碍，所以长时间服用会产生依赖性。

　　2.给女性带来身体上的负面影响

　　长期服用褪黑激素实际上对女性的健康有非常负面的影响，因为一些女性在服用褪黑激素后可能会感到头晕和恶心。即使在服用了一段时间的褪黑素后，月经也会被打乱。它还会对女性的排卵产生影响，更有甚者影响生育。因此女性应该谨慎服用褪黑激素，即使服用了，也要在医生的指导下限制褪黑激素的摄入量。

　　3.会使抑郁者加重病情

　　许多抑郁症患者由于抑郁导致睡眠质量差，经常失眠，因此服用褪黑激素也是他们的常见选择。但因为长期服用褪黑素可以让大脑褪黑素产生一定的依赖性,因为抑郁引起的失眠服用褪黑素后往往会使患者容易睡眠后,噩梦和一系列的睡眠状态,让抑郁症患者的情绪更低,从而加重疾病的抑郁。

　　好了，到这里我们要知道的是褪黑素是保健品不是药品，另外服用应该咨询医生并且不能长时间大量服用。