吃什么蔬菜最补血
女人很容易缺血,这应该是常识,缺血的女人往往面色苍白,面色苍白,整个身体看起来不健康。实践证明,女性可以通过饮食对身体的调理达到有效的补血作用。那么什么蔬菜补血呢1、胡萝卜
红腐病含有很高的维生素B、C,同时还含有一种特殊的营养-胡萝卜素,胡萝卜素对血液非常有益,与胡萝卜汤搭配,是一种很好的血液汤饮。
2、菠菜
又名菠菱菜,是一种著名的补血食品。菠菜含有丰富的胡萝卜素和铁,是补血蔬菜中的重要食品。其他含铁食物主要是葡萄干、李子、杏和桃子干。
3、番茄
番茄这种水果呈红色,富含胡萝卜素、维生素C和维生素B。酸奶中的蛋白质含量促进了铁的吸收,所以将番茄与酸奶结合制成的番茄酸奶是人体吸收铁的良好来源,可以有效地补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等。南瓜还含有钴和锌,是红细胞最重要的成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素,是补血的良好原料。
5、苋菜
富含铁、钙和维生素K,可促进血液凝固,增加血红蛋白含量和携氧能力,促进造血。胡萝卜素的含量是水果的2倍以上,可为人体提供丰富的营养,有利于强身健体,提高机体免疫力,被誉为“长寿菜”。此外,苋菜不含草酸,所以很容易吸收钙和铁,当它进入人体。
- 上一篇:预防心脏病的10个有效贴士
- 下一篇:新鲜莲子可以冷冻吗 新鲜莲子怎么保存好
推荐阅读
- 男性养生保健品 推荐三大受欢迎的保健品
- 男性养生要做什么?男性养生需注意什么?
- 老人养生常识有哪些
- 男性养生需要什么营养素
- 7个小动作可以帮助老人养生保健
- 中年男性该怎么养生?中年男性养生方法有哪些?
- 青年男性养生保健的重点有哪些
- 老人养生首选鸭肉粥 低脂消肿又养胃
- 男性养生保健的方法有哪些?男性怎样养生保健?
- 男性养生首养肝是吗 教你正确养肝
- 盐水泡脚有益男性养生补肾
- 中年男性怎么养生保健?中年男性养生需要注意什么?
- 肺炎与感冒有什么区别?4招教您分清肺炎与感冒
- 人老了进补要用科学方法 快看看这些老人养生方法
- 养胃“三字经?占的越多胃越好!
- 男性养生该注意什么?男性养生有何误区?
- 老人养生健脑按摩十法
- 老人养生要注意哪些什么?老人养生误区
- 手指像鼓槌?小心肺部疾病!
- 老人养生要注意些什么?老人养生的小窍门