这几种方法可以帮助改善健忘症

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  我们知道老年人随着年龄的增长,记忆力也会随之减退,俗称健忘症,作为他们年轻的子女有时候也会感觉很无奈。其实健忘症是很多老年人必须经历的一个阶段,那么有没有什么办法帮助老年人克服健忘症呢,下面小编就给大家介绍几个克服健忘症的方法,我们一起来看看吧!

  老年人如何改善健忘症?

  搓擦脑额:以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

  叩头、揉发根:先以双手十指轻叩击整个头部十余次,继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

  “梳头”、揉太阳穴、摩百会穴:太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,、干擦脸:头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸,即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

  改善健忘症从饮食开始一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等,要注意每日食物品种的搭配和花样的更新,防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时,既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜,又要注意适合老年人的消化功能,使其易于消化吸收,形成适合老年人的科学合理的饮食结构。