孕期吃面可以有效减少孕吐 那么该如何制作呢

　　女人最辛苦的时候就是怀孕的时候，虽说怀孕了很多事就不需要自己动手，但是孕期肚子大会导致走路不方便，睡眠也不舒服，孕吐的时候即使看到平时喜欢吃的食物也会觉得恶心。孕期需要补充营养，所以必须逼着自己多吃。孕期的饮食其实也是很有讲究的，孕期吃面是个不错的选择，那么孕妇的面食又该怎么制作呢？下面就来看一看吧。

　　一、孕妇吃面食的好处、面食含有丰富的碳水化合物，能给孕妇提供足够的能量。

　　充足的主食摄入，是保证胎儿发育和孕妇自身能量供应的基础前提。如果长期主食摄入不足，会加中国小吃文化孕初期的呕吐、恶心等症状。因此，如果孕妇厌倦了食用谷类植物，尝试换一下面食作为主食也是不错的选择。

　　食用面食，可以减少呕吐反应。

　　由于孕吐反应，孕妇在孕初期可选择容易消化的食物，如面食等来减少呕吐反应。

　　孕妇食用面食，可以补充铜物质。

　　铜是妊娠期必不可少的营养物质，孕妇应保证每天摄入２毫克的铜。胎儿通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的生长和发育是必要的。面食每１００克中含有０。１７毫克的铜，因此，孕妇可以将面食作为补充铜物质的食材之一。

　　二、适合孕妇面食做法、西红柿鸡蛋面材料：面条１００克，西红柿２个，鸡蛋１个，盐和香油各适量。

　　做法（１）西红柿洗净切片，两鸡蛋捣碎，蛋液里加盐。

　　（２）锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出。

　　（３）另放油，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会（可以加一点点白砂糖）（４）然后加水，煮五分钟，然后盛出倒在面碗里，加盐和香油。

　　（５）另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜即可。

　　功效：西红柿鸡蛋面最主要的材料就是西红柿、鸡蛋和面条，三者皆是日常可见、且容易寻得的食材。面品色泽鲜艳、味道鲜美、含大量蛋磷质、维生素Ｃ等丰富营养。

　　牛奶面饼做法：选用新鲜的脱脂牛奶２００－２５０ｍｌ，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再将１／４块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。

　　茄子面的做法材料：面条１２０克，茄子１个，素肉２０克。

　　做法：

　　（４）加入茄子炒匀盛出，浇在面条上食用。

　　（３）先烧热半杯油，将茄子炸软捞出，然后加入其他调味料和素肉末翻炒。

　　（２）水烧开，放入面条煮熟捞出，放入面碗中。

　　（１）茄子洗净，切丁；素肉泡软，切碎。