养生长寿三部曲 早搓手午晒背晚泡脚

|复禾健康
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早搓手。早上起床后,人体各器官休息一晚后,将开始新的一天。随着人体活动的增加,心率会加快,所以早上要注意调理心肺。通过刺激手掌的劳宫穴,可以搓手掌,揉手指,刺激心脏,增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手掌时,将两掌合并,来回搓,尽搓手掌。此外,早上,双手的手指相互按摩也可以提神醒脑。

养生长寿三部曲 早搓手午晒背晚泡脚

午晒背。冬天(11∶00-13∶00)这段时间是阳光充足的时间。经常晒背可以补充人体阳气。晒太阳的时候也可以摘帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。杨莉说效果更好。

晚泡脚。活动一天后,晚上身体会更累,尤其是肝肾急需休息和恢复。杨李说,此时最好的恢复方式是浸泡脚。浸泡脚时,水中的热量可以通过脚底进入全身,从而维持体内的肾经络和肝经络。特别是脚底的涌泉穴是肾经络的第一个穴位。在晚上受到热水的刺激后,它可以很好地消除一天疲劳,补充肾气。泡脚上床睡觉准备睡觉时,可以用手掌轮换按摩揉脚,一次揉十几次。