夏季养生吃什么水果好？夏日养生最给力的蔬果推荐

最适合夏天吃的保健蔬菜

如何选择吃，还是很讲究的。夏季应多吃瓜类、凉性蔬菜、杀菌等三种蔬菜。

夏季气温高，人体失水多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养和生物活性水。一个人每天吃500克瓜类蔬菜，相当于喝450毫升优质水，瓜类蔬菜可以降低血压。

夏季炎热潮湿的毒性会影响人体健康。吃一些凉菜有助于生津止渴，清热泻火，排毒排便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都是凉菜。

此外，夏季是疾病的常见季节，尤其是肠道疾病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、葱、葱等杀菌蔬菜可以预防疾病。

最适合夏天吃的保健水果

说完蔬菜，我们来看看夏天应该多吃什么水果。

西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且富含钾盐，可以弥补体内大量钾盐的流失。但是要注意，把西瓜放在冰箱里不要超过3个小时。

番茄-夏季最甜，营养最丰富。还能清热解毒，平肝消火。

梨-因其鲜嫩多汁、酸甜适口，又被称为天然矿泉水，是最好的保湿护肤品。

但需要注意的是，在进入水果之前，最重要的是消毒和清洁。葡萄、草莓、杨梅等皮肤往往有农药残留，除了用流动水彻底清洗外，还应浸泡至少半小时。

草莓-中医认为它具有去火、清暑、解热、除烦的功效。