夏季养生吃什么好？夏日六大养生食物推荐

1.莴苣通气

莴苣含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，消化道通畅，治疗便秘，是贫血患者的最佳食物。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒、利湿祛痰的功效。

2.茄子抗老

夏天，人体损失很大，茄子含有维生素E，有防止出血吃茄子可以延缓衰老，延缓衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，富含维生素E和维生素p，是其他蔬菜无法替代的

3.草菇抗癌

草菇蛋白中，人体八种必需氨基酸齐全，含量高，占氨基酸总量的38.2%，能抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤，增强肝肾活力。

4.草莓解毒

夏天是草莓盛产的季节。吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强人体抵抗力，解毒。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，消除多余的胆固醇和有害重金属。

5.莲子养心

养心的季节是夏天，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，容易伤心血。莲子芯味道虽然苦，但可以清除心火，是养心安神的好产品，还能壮肠胃。

6.豌豆清肠

豌豆富含人体所需的各种营养物质，特别是高质量的蛋白质，可以提高身体的抗病和康复能力。豌豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，清洁大肠。