不缺钙铁锌可以吃钙铁锌吗

通常情况下，若是不缺钙、铁、锌，是不建议对其进行补充的，只要保证正常的饮食即可。

一般不建议患者在不缺钙的时候补钙，过量补钙可能会引起便秘或钙酸盐结石的情况，严重时会出现食欲下降、血钙升高症状。如果不缺锌，也不建议补锌，因为锌是属于微量元素里面的一种，除了锌以外，还有碘、铜、锡等，这些微量元素的吸收存在互相竞争、抑制的关系，瑞过度补锌，会影响其它微量元素的吸收。除不缺铁的患者是不可以补铁的，过量补铁可能会使体内的铁元素超过正常范围，严重时可能会导致铁中毒，从而出现以胃肠道刺激症状为主的临床表现，还可能会继发多脏器损害，若救治不及时或中毒严重的患者预后较差。

通常每天所进食的食物基本可满足人体的钙需求，可选择在日常饮食中加强营养，如多喝牛奶、多吃瘦肉、多吃虾等。若患者能保证正常饮食中，往往不会存在缺锌的情况，可通过进食海产品来达到平衡状态。不缺铁的患者均衡饮食便能满足身体对铁的需求，可选择进食鸭血、猪血、菠菜等含铁元素丰富的食物。

正常人不建议自行补充钙、铁、锌等物质，应在医生的指导下对其进行补充，只要保证正常的饮食即可，营养要均衡，不要偏食挑食，并且多外出适当晒太阳。若患者存在不适症状，还应及时就医诊治。