牛腱子是哪里的部位

牛腱子是牛腿部肌肉的一部分，位于牛前腿和后腿的膝关节上方，由密集的结缔组织和肌肉纤维构成，适合长时间炖煮或卤制。

1、解剖位置：

牛腱子分为前腱和后腱，前腱位于前腿肘关节附近，后腱位于后腿膝关节周围。这部分肌肉因频繁活动形成粗壮的筋腱，肉质紧实且带有半透明筋膜，烹饪后呈现胶质口感。处理时可选择先焯水去血沫，再配合香料慢炖2-3小时软化纤维。

2、结构特点：

牛腱子由多层肌肉束与银白色筋膜交替组成，这种结构使其在加热时产生大量明胶。建议用冷水下锅煮沸后转小火，加入山楂或陈皮帮助肉质软化。常见做法包括台式卤牛腱、红焖牛腱等，切片时逆纹切割更易咀嚼。

3、营养优势：

每100克牛腱子含蛋白质28克，脂肪仅3克，富含肌氨酸和胶原蛋白。烹饪时搭配白萝卜可促进胶原吸收，高血压患者需控制酱油用量。推荐搭配莴笋或莲藕等根茎类蔬菜平衡营养。

4、选购技巧：

优质牛腱子呈深红色且筋膜分布均匀，按压有弹性。冷冻保存不超过3个月，解冻后可用牙签穿刺测试嫩度。超市冷鲜柜的腱芯部位更适合做酱牛肉，市场现宰牛腱需注意检疫标志。

5、烹饪注意：

腱子肉需充分断筋处理，用刀背拍打或叉子扎孔更易入味。电压力锅炖煮需40分钟，传统砂锅建议文火90分钟。完成后的肉汤可过滤制成牛肉冻，冷藏后切块作为凉菜食用。

日常食用可将炖好的牛腱子分装冷冻，每次取用加热即可。运动后补充可搭配全麦面包，健身人群建议选择后腱减少脂肪摄入。处理生肉时需用专用砧板，剩余肉汤煮沸后冷藏保存不超过3天。搭配富含维生素C的彩椒或西兰花，能提升铁元素吸收率20%以上。