牛腱是什么部位的肉

牛腱是牛腿部肌肉的一部分，位于牛前腿和后腿的腱子部位，富含结缔组织，适合长时间炖煮或卤制。

1、解剖位置：

牛腱特指牛四肢的腱子肉，前腿腱称前腱，后腿腱称后腱。这部分由肌肉纤维和致密结缔组织包裹肌腱构成，运动频繁使肉质紧实，肌肉纹理中分布半透明筋络，烹饪后呈现胶质口感。处理时需剔除表面筋膜，横切阻断长纤维以提升嫩度。

2、组织特性：

牛腱含有15%-20%胶原蛋白，在60℃以上开始水解为明胶，这是其久煮不柴的关键。肌肉中贯穿的银白色筋腱在4小时以上炖煮后会软化，赋予汤汁浓稠质地。生肉呈深红色，冷冻保存会促使冰晶刺破细胞膜，反而更易炖烂。

3、烹饪优势：

耐煮性使牛腱成为红烧、酱卤的首选，结缔组织转化产生的谷氨酸带来鲜味。经典做法包括台式卤牛腱先焯后冰镇收缩肉质，潮汕牛肉火锅薄切腱芯烫8秒，广式柱侯牛腩煲搭配白萝卜中和油腻。

4、营养构成：

每100克牛腱提供20克蛋白质，脂肪含量仅3克，富含血红素铁和锌。胶原蛋白水解产物含甘氨酸、脯氨酸，有助于关节软骨修复。建议搭配维生素C丰富的青椒或番茄促进铁吸收。

5、选购技巧：

优质牛腱横截面筋花呈放射状分布，按压有弹性。前腱筋络更细密适合切片，后腱块形完整宜整炖。冷冻肉解冻时置于冷藏室24小时，急用可盐水浸泡但会损失部分鲜味。避免选择色泽暗沉或表面粘滑的变质肉。

日常食用可将卤好的牛腱切片冷藏保存3天，做凉拌菜或面条浇头。运动后建议搭配牛腱汤补充蛋白质，炖煮时添加山楂或陈皮帮助软化纤维。处理生肉后需用60℃以上热水清洗刀具案板，剩余肉块分装冷冻不超过2个月。高血压患者需控制卤汁咸度，可用香菇或干贝替代部分盐分提鲜。