超市卖的夏威夷果是生的还是熟的

超市售卖的夏威夷果通常为熟制产品。夏威夷果的加工方式主要有原味烘烤、盐焗、糖渍等，生果因含天然毒素需经高温处理方可食用。

1、熟制工艺：

市售夏威夷果需经过145℃以上高温烘焙30分钟以上，破坏果仁中的氰苷类毒素。生果直接食用可能引发头晕恶心等中毒反应，我国食品安全标准明确要求预包装坚果必须经过熟化处理。

2、口感差异：

熟制夏威夷果具有特有的奶油香气和酥脆质地，生果则质地坚硬且带有青涩味。部分高端超市可能同时售卖生熟两种产品，但生果会明确标注"需加工食用"字样。

3、营养变化：

高温加工会使部分不饱和脂肪酸氧化，但能提升人体对矿物质吸收率。熟制后维生素B1损失约15%-20%，但蛋白质消化吸收率提高30%以上。

4、储存特性：

熟制夏威夷果因油脂氧化速度加快，保质期通常为6-8个月。生果在冷藏条件下可保存1年以上，但需注意防潮防霉变。

5、选购建议：

观察包装是否标注"即食"字样，检查果仁断面是否呈现均匀的乳白色。若发现哈喇味或霉斑应立即停止食用，糖尿病患者建议选择无添加的原味产品。

每日摄入量建议控制在10-15颗以内，过量食用可能引发肠胃不适。开封后应密封冷藏并尽快食用，可与燕麦、酸奶搭配作为健康加餐。特殊人群如孕妇、过敏体质者食用前建议咨询营养师，家庭自制夏威夷果需确保中心温度达到120℃并持续加热20分钟以上。储存时避免与气味强烈的食物混放，可使用真空分装袋延长保鲜期。