为什么晚上会变矮

人在晚上确实会比早晨矮一些，这种身高变化主要与脊柱椎间盘受压后的自然回缩有关。

白天直立活动时，人体脊柱承受重力压力，椎间盘中的水分逐渐被挤压渗出，导致椎间盘厚度变薄。长时间站立或行走后，这种压缩效应更明显，傍晚时身高可能比早晨减少几毫米到一厘米。夜间平卧休息时，椎间盘压力解除，水分重新吸收膨胀，早晨测量时身高会恢复。这种昼夜身高波动属于正常生理现象，尤其常见于生长发育期的青少年和椎间盘含水量较高的群体。

少数情况下，异常的身高波动可能与骨质疏松或脊柱病变有关。骨质疏松患者的椎体压缩性骨折会导致不可逆的身高缩短，而强直性脊柱炎等疾病可能造成脊柱结构改变。这类病理性身高变化通常伴随腰背疼痛、活动受限等症状，且不会因休息完全恢复。

保持规律运动有助于维持脊柱健康，游泳、瑜伽等低冲击运动能减轻椎间盘压力。补充钙质和维生素D对预防骨质疏松有积极作用，中老年人建议定期监测骨密度。日常注意坐姿和站姿，避免长时间负重或弯腰活动，睡眠时选择硬度适中的床垫，这些措施都能帮助减少脊柱的异常压缩。若发现身高持续下降超过两厘米或伴随其他症状，应及时就医检查。