好的生活习惯让你远离肥胖
出门有车,上楼有电梯,上班对着电脑坐一天,下班吃着零食躺着看电视,您回想一下,您有多久没有运动了?您的体重是不是又增加了?长此以往,肥胖也就离您不远了,不仅不能穿漂亮衣服了,还可能会出现一堆疾病。还不赶快减肥?
对于单纯性肥胖健康的生活习惯是最好的治疗手段。
在饮食过程中所摄入的能量大大超过其本身所消耗的能量,多余的能量便会以脂肪的形式在体内蓄积从而出现肥胖。平时不暴饮暴食,晚餐尽量少吃。改掉喜吃甜食、零食、睡前加餐、饭后立即睡觉等不良生活习惯。有计划的采购和烹饪,以免造成怕浪费而多吃。
尽量在家中进餐,减少在饭店进餐的机会。即使外出吃饭,可以事先进食一些水果,增加饱腹感,减少进餐量;要选择进食清淡富含纤维素的菜肴,少吃体积大能量高的食物,多吃食用起来比较麻烦的食物;不喝甜饮料、少饮酒。
同时要多运动。平时如果时间允许,能步行就不骑自行车,能骑自行车就不坐汽车,上班时多爬楼梯,把运动融入到日常生活中。也可以选择早上跑步,晚餐后散步,室内瑜伽,游泳等有氧运动,贵在坚持。学会科学饮食,科学运动,掌握热量进与出的平衡原理,就能很好的达到减轻体重的目的。
很多肥胖患者都吃不了减肥的苦,纷纷开始服用减肥药,是瘦下来了,可是减肥药的副作用却严重损害了身体健康,甚至有的减肥药根本没有效果,反而让服药者出现了很多不良反应,不论什么时候,节食配合运动才是最好的减肥方法。
- 上一篇:当前是第一篇
- 下一篇:你家宝贝是不是个小胖墩
推荐阅读
- 肥胖有可能成为多种癌症的首要致病因素
- 肥胖者稍有不慎即可戴上“糖帽”
- 肥胖型心肌病能治好吗 肥胖性心肌病有哪些症状
- 肥胖是新陈代谢慢,四步帮你缓解!
- 肥胖女性生育能力更强吗
- 肥胖是体内缺乏蛋白质吗 了解造成肥胖的原因
- 肥胖纹很难看怎么办?教你4招来消除
- 肥胖其实不是营养过剩而是营养不良!
- 肥胖纹怎么消除用这4个方法
- 肥胖纹是胖了还是瘦了 预防肥胖纹的方法
- 肥胖易得6大癌 控制体重是关键
- 肥胖女性高发子宫肌瘤?子宫肌瘤的4大诱因不得不知!
- 肥胖型糖友注射胰岛素需慎重
- 肥胖为什么会是一种病?
- 肥胖也是不育不孕的诱因之一
- 肥胖纹是什么 盘点肥胖纹的四个等级
- 肥胖是怎么产生的?
- 肥胖纹是怎么形成的 揭秘影响肥胖纹的4因素
- 肥胖是癌症诱因 腰围肥一寸危险升八倍
- 肥胖易导致不育吗 男性肥胖当心"孕"气受阻