12岁孩子肥胖怎么办
12岁孩子肥胖常见由于饮食结构异常,同时不进行体育运动,导致脂肪堆积引发,可通过调整饮食结构、适当进行运动、保持良好作息的方式进行减重。
1、调整饮食结构:如果孩子存在挑食、偏食等不良的饮食习惯,及时纠正,出现肥胖后,家长不可不让孩子吃东西。
饮食可采取少食多餐,同时荤素搭配,保持营养均衡。避免吃汉堡、炸鸡、油条等高脂食物。同时增加饮水量,促进机体代谢,一定要注意,夜间在睡前2个小时之内禁食,适当控制晚餐的摄入量;
2、适当进行运动:要加强小儿的体育锻炼,每天进行30-60分钟的有氧活动,如慢跑、跳绳、游泳、快走等,有助消耗体内的热量,减少脂肪堆积。运动需要根据身体接受程度,循序渐进进行,避免运动过度引发损伤;
3、保持良好的作息:建议孩子每天保持10小时左右的睡眠,可以使各器官和组织能够自我修复、调整,有助保证机体内分泌,以及代谢维持在正常水平,辅助促进体重恢复正常水平。
如果孩子肥胖还伴随其他异常现象,可能是出现高血糖、高血脂、肾上腺肿瘤、库欣综合征等疾病引发,建议完善血糖血脂、局部CT等检测,明确具体情况后,在医生建议下针对性用药,或采取手术、放疗、化疗等治疗改善。
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