我们都知道无论是年轻人还是老年人，经常运动对我们的身体都有好处，特别是当我们患上一些心理疾病时，就要更加多多运动了，今天我们要讲的就是心理疾病中的躁郁症，躁郁症患者正确运动方法就有哪些啊?，运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。
运动锻炼方法：
当躁郁症袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对躁郁症患者而言，如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松;缓慢地向上抬头，放下;提肩10秒钟，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松;提臀，然后缓缓地放下;脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。
深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。
净化呼吸立姿，两脚分开与肩同宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经体侧平举至上举。待吸足气后(两臂恰成上举)，两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出。
如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。
营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。
双相情感障碍确实是可以治疗的，不会有任何效果。几乎所有的抑郁症患者经过适当的治疗都可以得到很大的改善。做一个不正确的类比，如果抑郁症发作时您觉得自己身处地狱，尽管治疗不能把您送上天堂，但它至少能让您回到地球，呼吸新鲜空气。所有治疗双相情感障碍的方法都是只控制，药物控制是首选，药物控制不能擅自减少药物，否则会导致反复发病，如果长期药物控制效果不理想，那么必须考虑手术控制。目前，外科治疗是最接近治愈的。
出现有肝郁气滞，肝阴虚的患者，也是需要及时进行调整来改善目前身体变化的。当出现一些体质变化时，也建议根据当前的实际情况去进行一下调整和改善，使身体状况得到有效的恢复，如果不能够及时进行体质调理的话，有可能也会导致出现症状加重，对身体来说也是会造成的影响和负担的。
双相情感障碍是西医的诊断名称，是躁狂发作和抑郁发作交替出现的一种疾病。躁郁症是中医的诊断名称，狂症和郁症交替出现的疾病。两种疾病的表现都是情感高涨，兴奋躁动，冲动易怒，话多，爱管闲事与情绪低落，少语少动，思维迟缓，交替出现。最佳的治疗方案是"药物与心理辅导"相结合的治疗，但其中，药物的作用要占70％~80％，心理辅导的作用大概为20％。治疗并不能单一依赖药物疗法。同样也要结合心理治疗，帮助解开心结后是有比较好的效果
双相情感障碍和躁郁症是同一种疾病，两者没有区别。双相情感障碍是一种既有躁狂发作，又有抑郁发作的精神障碍，患者会出现情感高涨、活动增多、行为鲁莽的躁狂发作，也会出现情绪低落、思维减退、兴趣减弱的抑郁发作。形成躁郁症的原因有遗传、生物因素和心理因素，一般需要进行药物治疗、物理治疗和心理治疗共同进行，一般不会单独使用抗抑郁药物，因为可能会出现不良效应，使得病情加重。
出现肝郁气滞不消化的情况下，首先可以通过饮食上多吃一些助消化的食物，而在食物上也要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃一些，才能够得到有效的改善。而平时也一定要多喝白开水，因为白开水是具有帮助冲刷肠胃，可以起到很好的调理的，所以能够得到有效的改善。平时最主要的就是不要吃一些过于油腻的食物，以免加重病情，建议在平时严重的时候，最好及时的通过服用药物来进行治疗。
出现这个多是由于植物神经功能紊乱引起的。可能是您平时压力过大，精神容易紧张的缘故。意见建议:平时加强体育锻炼，睡前泡泡脚，放松心情，睡前精神不要过度紧张。生活要有规律，避免熬夜，如果有不良生活习惯的话更要戒除。
出现肝郁脾虚症大部分是因为生活饮食的习惯、过度的劳累、易怒伤肝所导致的。主要是情志的抑郁，或烦躁易怒，及纳呆，腹胀，肠鸣矢气、便溏不爽或者是腹痛欲泄，泻后痛减。如果病人的症状较轻，可通过自我的调节，心情的放松，是可以自愈的。如果病人的症状较严重，可通过口服药物及针灸来进行缓解。
因为人的情绪抑郁之后，然后导致肝阳上亢，就会出现一些晚上的时候这个阴气不能沉降下去过于旺盛，导致阳不纳阴导致失眠，失眠的话还会出现一些急躁、易怒、头晕、头痛，胸胁胀痛，舌红脉弦。临床上面有时候生气之后就会发现晚上睡不着，这个就是肝郁气滞导致的一些失眠，为什么?（药物需要在医生的指导下使用）
对于阴虚内热体质的人群，可以通过中医辨证后，使用一些滋阴降火的药物进行调理，另外也可以通过日常生活进行改善。在服用药物期间，一定要在医生的指导下应用，不可自己乱用药物，以免引起不良的药物反应，另外在服用药物期间一定要禁止吃些辛辣刺激性食物。平时也可以多吃些新鲜的蔬菜水果，保持情绪的稳定，及时补充多种维生素和微量元素通过日常饮食进行改善。也可以多做些体育锻炼增强体质，避免疾病的发生。
对于脏燥来说，中医的治疗主要以辨证为主，比如患者是因为心脾两虚导致的，可以选择健脾的药物对症治疗，比如归脾汤有一定的效果，能够有效的改善症状，如果是因为肝肾不足而引起的，患者可以选择滋阴降火的药物对症治疗，比如百合地黄汤。如果是因为心血亏虚引起可以使用甘麦大枣汤。
患有肝郁脾虚的患者，可能会出现腹胀的症状。如果患者经常出现心慌胸闷的症状，确诊为肝郁脾虚引起的，随着病情的发展，患者往往会出现食欲不振、腹部胀痛的症状，进而给生活带来严重的影响。肝郁脾虚的患者，需要在医生的指导下，使用疏肝和胃丸等药物进行治疗，从而使疾病得到有效的控制。大多数患者经过正规的治疗后，能够使疾病尽快治愈。
对于肝郁脾虚湿气重，舌头有齿痕来说具体，怎样治疗要根据患者的病情决定，如果患者属于舌苔胖大，舌边有齿痕，舌苔厚腻等情况可考虑与寒湿重有关，可以选择参苓白术散，人参健脾丸治疗，如果舌头有齿还是舌苔黄，腻可考虑是体内湿热症导致的，可以选择清热祛湿颗粒进行对症治疗。
对于肝郁脾虚型患者在治疗痤疮的时候，需要的疗程会比较长，尤其在女性的生理期前和生理期后，都要根据体质进行辩证服用适合的中药治疗，同时也不能忽视局部的外治法。肝郁脾虚型体质是常见的体质，尤其是对于中年女性已经过了青春期还出现痤疮，这主要是由于现在的生活方式造成，如熬夜压力大造成肝经不通，同时饮食过于肥甘、生冷，造成脾胃的虚弱。如果肝郁日久，也会影响到脾土的运化。
对于肝郁气滞脂肪肝来说，可以选择药物以及饮食调理改善症状。肝郁气滞与不良的情绪有直接的关系，药物上可以选择柴胡疏肝散木香顺气丸，疏肝解郁胶囊等，饮食上要注意调理，不能吃辛辣刺激性的食物，不吃含脂肪高胆固醇的食物。进食后还要注意多运动，能够改善症状。
对于肝郁来说，与情绪不良有直接的关系，主要是精神因素刺激导致，比如说患者经常情绪不良，大喜大悲，脾气暴躁就会使肝疏泄失职，气机不畅，从而导致肝郁的发生，建议可以口服中成药舒肝解郁胶囊进行对症处理，同时还要注意休息，保持心态，平和心情舒畅，有助于病情的恢复。
