脊柱畸形可以做的运动

发布时间: 2016-04-27 14:36:17

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脊柱侧弯并非简单戴支具就万事大吉,一直戴支具过分固定,没有辅助运动,可能导致脊柱僵硬,没有柔韧性的腰更可怕,戴支具的同时配合个性化的矫正体操、游泳等锻炼能增强脊柱柔软性,那么脊柱畸形可以做的运动有哪些?脊柱畸形可以做的运动我们可以通过文章了解一下。

拉单杠不能光上下拉要左右前后摆动才更有效

虽然平时锻炼并不能把一个弯的脊柱拉直,但是它对调整双侧肌肉平衡,增加脊柱韧性,抵消肌肉薄弱很有好处,佩戴支具配合锻炼会让支具更容易发挥作用,更容易矫正,“因为这个时候脊柱柔软有弹性,支具矫正就更容易了。”

现在对脊柱侧弯的孩子来说,有几种锻炼办法是比较有效的,比如拉单杠、个性化的矫正体操、游泳等。以单杠为例,拉单杠也不简单,王楚怀教授提醒,在拉单杠时,并非是要把脊柱拉直,而是要左右前后摆动自己的身体,这样脊柱的柔韧度才能提升,而非简单的上下吊,因为光上下吊是练上臂练肌力。同时注意拉单杠时得脱掉支具再拉。如果从效果上来说,最好是单手拉单杠,但是孩子很难做到。

瑜伽个性化体操更适合孩子

一些家长也意识到了要让孩子脊柱柔软起来,就让孩子学瑜伽。王楚怀教授表示,其实瑜伽的一系列动作并不针对脊柱侧弯,有些动作并不适合脊柱侧弯孩子,甚至得到适得其反的效果。因为每个孩子侧弯的情况不同,侧弯的类型就包括了“C”、“S”、甚至两个S叠加的畸形,畸形不同,锻炼的动作也不同,所以千人一面的瑜伽并不一定适合每一个脊柱侧弯孩子。脊柱畸形可以做的运动

在锻炼的同时,因为孩子还在长高,或者是脊柱畸形角度发生变化,所以支具要经常调整,不然也会让畸形继续发展。到20岁左右,骨头发展成熟了,可以卸下支具,但是因为脊柱侧弯,肌肉受力不均衡,患儿会产生腰痛等现象,同时因为姿势不良,脊柱侧弯可能加重。所以,对于脊柱侧弯儿,锻炼脊柱是伴随终身的事。

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