现代生活节奏快，社会压力大，很多人或多或少都有失眠的问题。失眠的危害是非常明显的，短期看，睡不好次日可能就会出现精神萎靡、情绪不稳、注意力不集中，影响当日的学习和工作。从长远看，危害更大：多数患者经常失眠，容易引发焦虑症，还可能会诱发某种潜在病症，比如植物神经功能失调，出现手脚心多汗、心跳快、呼吸急促、颤抖、多汗等神经亢进表现；若长期陷入对于失眠的担忧中，患者可能还会变得多疑、易怒、敏感等心理问题。对于失眠的治疗，除了服用药物，也要养成好的睡眠习惯，比如不熬夜、睡觉时不用被子蒙着头、不湿着头发睡觉、睡前不剧烈运动、睡前用温水泡脚，当然，还可以应用食物调理，也会起到很大的作用。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的褪黑素，这种荷尔蒙可以调整人体的日常睡眠规律，有助于睡眠。
2、小米
在众多谷物中，小米中的色氨酸含量最为丰富，这种物质有镇静、安神、助眠功效。小米中还含有丰富的淀粉，进食后容易让人产生饱腹感，还有助于促进胰岛素的分泌，使得进入脑内色氨酸的数量增加。
3、莴笋
莴笋中含有的乳白色浆液有安神镇定功效，尤其适合神经衰弱的失眠患者，若在睡觉前服用，助眠作用会更佳。
4、牛奶
牛奶对于失眠患者是一种非常理想的食物。牛奶中含有十分丰富的钙、乳酸以及色氨酸，这些物质都会让人体产生困倦感觉，从而起到助眠作用，而且这种催眠作用是逐渐加强的。
5、桂圆
桂圆味甘、性温，有补心安神、补血益脾功效，是补血益心之佳果，尤其适合治因心脾虚损、气血不足引起的心悸、失眠、健忘等病症。可以用桂圆熬粥或者做成鸡蛋桂圆汤，都有补血养气的功效，对于更年期女性失眠，以及体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的失眠，均能起到较好的效果。
6、大枣
大枣含有足量的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质，有补脾安神功效，可以把大枣加适量水熬煮服用，也可以与百合煮粥食用，都有助于睡眠。
7、芝麻
归肝、肾经，可以补肝肾、益精血，适用于肝肾不足、头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、腰膝酸软等病症，可以把黑芝麻炒热研碎，每次取20克，用沸水调服。也可用芝麻末和粳米煮粥，拌入红糖，稍煮片刻即可。助眠效果都不错。
8、酸枣仁
酸枣仁以助眠闻名。酸枣仁性平、味甘、酸，入肝、胆、心经，可以抑制中枢神经系统，有比较好的镇静作用，适合血虚引起的心烦失眠或者心悸。把酸枣仁捣碎，用水煎煮，在临睡前服用。
9、香蕉
香蕉含有的维生素B6和5―羟色胺，可以让人远离失眠多梦和使人精神愉悦，有助于促进睡眠。
10、莲子
莲子肉性味甘、涩、平，归脾、肾、心经，有益肾固精、养生安神、补脾止带的功效。适合失眠者食用，可以用莲子和粳米煮成粥食用，效果较好。
这就是常见的效果较好的助眠食物，有失眠问题的朋友可以根据自己的喜好来选择。
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卒中后失眠的治疗需要根据个人的情况，行个体化治疗:创造舒适的睡眠的条件和环境，正确应用安眠药，药物治疗是占的主导的地位，常用的药物就是苯二氮卓类的和非苯二氮卓类药物。1、苯二氮卓类药物包括有阿普唑仑，地西泮类作用时间长，容易引起头昏疲乏无力等等副作用，脑卒中患者经常是高龄，伴随疾病比较多，往往不作为首选;2、非苯二氮卓类药物包括右佐匹克隆佐匹克隆，还有唑吡坦等等。这一类药物起效快，半衰期短，常常作为一线的用药;3、5-羟色胺，去甲肾上腺素，再摄取抑制剂类的这种抗抑郁药和褪黑素等，也可以根据病人的具体情况而使用。
合欢皮一般与夜交藤、柏子等搭配治疗失眠比较好。1、夜交藤：味道甜美，口感顺滑。具有养心安神、祛风通络的功效。临床上可治疗虚热失调失眠、血虚体痛、肢体麻木、风湿性关节痛等疾病。这种药不应该用于那些通常体内有过多虚火或因脾虚而慢性腹泻的人。2、柏子：柏树的种子有滋养心脏、镇静神经、滋润肠道、排便和止汗的作用。可用于治疗阴虚血虚、虚证失眠、心悸、肠燥、便秘等症状。建议对于风热、自发性出汗和因外源性感染而失眠的人，孕妇应该小心使用。胃部发炎的患者不应吃合欢皮。
双藤能治疗失眠，双藤又称首乌藤，是何首乌藤茎，双藤具有养血安神，祛风通络之功效。治疗阴虚血少导致的失眠多梦，心神不安，头目眩晕等症，也可治疗血虚身痛及风湿痹痛，除此还可做成风疹疥癣等皮肤瘙痒症状，使用时应该特别注意，其肝损伤较轻，不易长时间大量服用。
治疗失眠可考虑参芪五味子片，但需医生指导。该药成分包括党参、黄芪、当归、炒酸枣仁，有健脾益气、养心安神功效，适用于气血不足、心脾两虚引起的失眠、多梦、心悸等。患者应遵医嘱使用，避免过敏和不良反应。若症状持续或加重，及时就医检查治疗，保持良好心态，避免精神压力。
出现痰湿失眠，不需要进行补充肝肾，患者可以有效的调理一些台词，患者可以服用一些健脾祛湿的药物，比如可以选择参苓白术散来进行调理改善，对于改善痰湿有很好的辅助作用，期间一定谨记辛辣刺激性食物，多锻炼身体，提高身体免疫力，还可以有效的促进睡眠。
出现眼干失眠多梦的情况，常常和肾阴虚有一定的关系，甚至患者会出现失眠多梦，头晕耳鸣，眼干眼涩，建议患者发现病情及时治疗，以免影响病情加重，患者如果出现肾阴虚可以服用六味地黄丸或知柏地黄丸来进行调理改善。期间一定要谨记辛辣刺激性食物，忌烟，忌酒不要熬夜。
出现有肾阴虚失眠这一症状的患者是可以去登山的适当去进行运动是可以帮助您缓解和改善所出现的阴虚症状的，另外在身体上出现有肾虚肾阴虚这种状况时，也建议根据目前的实际情况去进行调整和治疗，来神秘的身体状况之内需要恢复和改善，避免导致出现身体症状受到一定的影响和损伤。
出现有时阴虚和肾阳虚这种状况的话，对于身体来说都是会产生影响的，往往也都会导致出现有失眠等症状，到身体上出现有顺序这种症状的时候也建议根据目前的实际情况来进行人员的调整和治疗同时向出现有肾虚，这种重要也容易导致出现有比较容易饿的正确成像，当出现这种情况时，也建议根据目前的实际情况去进行有效的恢复。
因为周期性肢体运动障碍，这种情况也就是出现了肢体的刺痛。他就会产生不舒服，就会影响精神和心理上的创伤。如果长时间安静不下来，他就要在活动状态下敲打以后，这种症状可能得到一些缓解，所以说这种就造成心理上的一些负担，它这种导致他睡眠出现了障碍。如果出现了任何一点不舒服，都会影响正常的休息和睡眠，所以我们看是什么原因导致的睡眠障碍，一定要明确诊断。
合理饮食配合药物治疗，如果有腿麻和疼痛，可能是腰椎间盘突出导致的。不要吃油腻的东西、规律饮食、保证充足的睡眠、补充营养，需要到医院做明确诊断，可以做腰椎磁共振检查，确认是否是腰椎出现问题。坐骨神经痛主要是由腰椎病变引起的，并注意控制热量的摄入，重新调整饮食习惯。
