骨质疏松多发生来老年人身上，其中女性所占的比例会比较高。日常生活中，可以通过食疗方，来进行调理骨质疏松。
骨质疏松大家都能陌生，主要是骨质变化导致的身体的运动障碍大的症状，骨质疏松的发生主要还是生活中缺钙和锻炼不够导致的，骨质疏松的治疗的话还是要从生活的饮食开始的，下面为大家描述下如何食疗来调理骨质疏松。
骨质疏松食疗方：
1.黄豆猪骨汤
食材：鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2.桑葚牛骨汤
食材：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
3.虾皮豆腐汤
食材：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
4.猪皮续断汤
食材：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
骨质疏松自我调理方法
1.补充口服钙剂
必要时可适当口服钙制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
2.改变自己的饮食
在日常饮食中可多吃含钙丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、黄豆及豆制品、鱼、虾、白菜、芹菜、红枣等，少食高脂肪的食物，以免影响钙的吸收。改变不良的饮食习惯和饮食结构，戒酒戒烟。
3.多进行跳跃运动
跳跃运动是防治骨质疏松症最简便、最实用、最有效的方法。跳跃运动的方法是：找一块周围无障碍或无锐利物且较平坦的地方，双足蹦行。每天坚持做50次跳跃，便能收到良效;坚持1年，骨密度值能得到提高;长期坚持还可有效预防骨质疏松。
4.掌握好日光浴的时间
骨质疏松症患者，尤其是老年人，要多进行日光浴。但日光浴的时间是有讲究的。春、秋季是进行日光浴的好季节，晒日光浴的时间以上午8：00-10：00、下午16：00-18：00为佳，照射时间一般为每天30分钟以上。冬日户外晒太阳即可，而夏日一般5-10分钟就行了。晒日光浴时，一般取坐位或卧位，尽量使头部以外的部位都照射到。同时，要注意避免强光的直接照射，尤其是在夏天。
怀孕晚期出现骨质疏松，可能会引起骨关节酸痛，影响胎儿的正常发育。可以口服钙剂，比如碳酸钙、乳酸钙，配合口服维生素D滴剂，可以促进钙剂的吸收。怀孕晚期出现骨质疏松，一部分原因可能是营养吸收不良、钙剂缺乏。日常饮食中，需要选择优质蛋白和矿物质的食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉、鱼、排骨等。不能过度节食，不能过度地挑食，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以促进钙质的吸收。平常适当地进行活动，不要长时间卧床休息，多晒太阳。少喝碳酸饮料，不要喝浓茶、咖啡。
年轻人骨质疏松的调理方法如下：一、年轻人在患有骨质疏松疾病以后，要改善日常的饮食，多食用一些含有钙的食物，禁忌烟酒。也不要饮用碳酸饮料，防止被吸收出现障碍，多晒太阳，促进体内维生素D与钙质的吸收。二、如果年轻人体内缺乏雄激素或雌激素等，还应当通过使用补充雄激素或雌激素的药物进行调理。三、在日常也要适当地进行运动，但不可剧烈地活动，避免引起骨折。通过有效的治疗与调理，大多数的骨质疏松都能得到有效的缓解，从而提升患者的生活质量。
引发骨质疏松的原因有很多种，总体来说可以分为四大种。第1种，是骨吸收的因素，包括性激素缺乏特别是雌激素缺乏，所导致的破骨细胞功能增强，常见于绝经期性的骨质疏松。还有活性维生素d缺乏，和甲状旁腺素增高，细胞因子表达紊乱，也会导致骨吸收因素增强。第2种，是骨形成因素，包括骨量降低和骨重建功能衰退。第3种，是骨质量下降，骨质量下降是导致骨脆性和骨折风险增高的主要因素。第4种，不良的生活方式和环境，包括年龄增大，吸烟，体力活动减少，光照减少，蛋白质摄入不足等。
您说的情况是在绝经期之后出现了骨质疏松的症状，这种情况是由于绝经之后，雌激素水平下降而导致的骨质疏松表现。对于这种情况导致的骨质疏松，首先建议补充雌激素，然后可以通过饮食提高钙的摄入，平时还要注意多参加户外运动，多晒太阳。
建议近期绝对卧床休息，整体翻身，防止脱位，加强营养支持。可使用点骨合成或抗骨质疏松药物。一般这种情况不需要手术。如果患者年龄较大，要注意患者的身体素质是否可以承受手术，通常情况下只要没有神经压迫症状，就可以做手术。
患骨质疏松症后，可以适当地服食一些常规药物和补钙药。骨质疏松是骨质的钙枯竭致使的，需要有补钙治疗。可以用钙与常规药物的合剂口服，克克常规药物或者密固达互相配合，但是还要足量的活动，要养成良好的生活习惯。如果您患骨质疏松，可以到当地医院仔细检查，在专科医师指导下治疗。
很多老年的患者是因为身体随着年龄的增长，骨质很容易出现流失，很多病人会出现一些骨质疏松的表现，预防的话建议老年人，积极的参加一些锻炼运动，尤其是多参加一些户外锻炼，在阳光充足的情况下，做一些适合自己的活动，但是不要过度的运动。
对于一些绝经后骨质疏松的患者，一般会出现以下几个症状：1.骨痛，当患者出现骨质疏松时，在变换机体的姿势时会出现一些坐痛、前屈后伸痛、走路痛、翻身痛等等疼痛，这是因为有些患者小梁骨发生了微骨折导致的;2.驼背或者身材变矮，患者脊椎由于机体的骨质疏松，从而出现了一些脊椎压缩性骨折，直接导致患者身材变矮或者驼背的情况。
对于再次出现骨质疏松的人，在饮食上要多喝骨头汤，多喝鱼汤，多晒太阳，同时，可以通过钙片消化钙元素，互相配合维生素d增进钙的炼化，如果关节疼痛明显时，可以互相配合非甾体类药物活血。此类患者要防止遭到外伤，否则很容易引来骨折。特别注意平时要注意不要喝酒，以免导致病情有所加重。
对于骨质疏松的患者是可以吃火锅的，但是在吃火锅的时候，最好是选择清淡的火锅比较好，好是要少吃麻辣的火锅，因为造成骨质疏松最重要的原因就是缺乏微量元素钙，钙的吸收也是受一些因素的影响，比如辛辣刺激性的食物会影响其被机体的吸收。所以在饮食方面，对于辛辣刺激性的食物，尽量的要少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含有钙质比较丰富的食物。
