运动为什么会让人有酸疼的感觉
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运动后出现酸疼感主要与乳酸堆积、肌肉微损
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运动后出现酸疼感主要与乳酸堆积、肌肉微损伤及炎症反应有关。这种生理性反应通常在运动后12-48小时达到高峰，医学上称为延迟性肌肉酸痛。
乳酸堆积是运动酸疼的常见原因。高强度运动时，肌肉在缺氧状态下进行无氧代谢，产生大量乳酸。乳酸刺激神经末梢引发短暂灼痛感，这种酸疼通常在运动后1-2小时逐渐消退。补充水分、进行轻度有氧运动可加速乳酸代谢。肌肉微损伤则发生在运动后24小时左右，特别是进行离心收缩运动时，肌纤维出现微小撕裂，伴随局部水肿和肌酸激酶释放。这种损伤会激活痛觉感受器，表现为按压痛和活动受限。适当冷敷、补充优质蛋白有助于修复。炎症反应是机体修复过程的伴随现象，受损肌纤维释放组胺、前列腺素等炎性介质，引起血管扩张和神经敏感化。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解症状，但可能影响肌肉修复。
极少数情况下，运动后剧烈疼痛可能提示横纹肌溶解症。当出现酱油色尿、全身乏力等症状时，需立即就医排除肌红蛋白尿。糖尿病患者运动后酸疼持续超过72小时，应警惕酮症酸中毒可能。心血管疾病患者突发运动后胸痛伴放射痛，需排除心肌缺血。
建议运动前后做好充分热身与拉伸，循序渐进增加运动强度。运动后24小时内可进行冷敷，48小时后改为热敷促进血液循环。补充含支链氨基酸的乳清蛋白粉，配合维生素E软胶囊有助于减轻氧化损伤。若酸疼持续超过5天或伴随关节肿胀、皮肤发红发热等症状，应及时就诊康复医学科。
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