节后怎么饮食能消除疲劳

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节后上班第一天,根据往年经验,许多重回工
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2018-08-10 11:54 阅读:1.39万

节后上班第一天,根据往年经验,许多重回工作岗位的人们都会出现上班工作效率很低、心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采等假期综合征症状,清明放假三天,有出外旅行的,有回家扫墓的,有聚会吃喝的。

不过大多数人在这清明三天是这样度过的,经过车马劳顿,回到家乡给逝去的亲人扫墓,之后就是走亲访问的聚餐,时间短促,实感疲劳。怎么办?熊苗营养师给您推荐三款健康营养的水果饮品,帮您缓解疲劳,让您以更好的精力工作。

草莓葡萄汁

材料:草莓8个、葡萄15颗、酸奶200毫升、蜂蜜少许。

效用:草莓与葡萄富含维生素c,葡萄的皮与子更具有消除自由基的功效,喝草莓葡萄汁可以增强体力,促进新陈代谢,消除疲劳,延缓肌肤衰老。

做法:

1.将草莓与葡萄洗净,放入果汁机中。

2.倒入酸奶、蜂蜜打匀即可饮用。

香蕉胚芽牛奶

材料:香蕉1只、小麦胚芽粉1大勺、牛奶200毫升。

效用:小麦胚芽粉富含维生素e和维生素b,加上富含钾的牛奶,喝了可以使人心情愉快,消除身体疲劳。

做法:

1.香蕉去皮切段,放入果汁机中。

2.加入小麦胚芽粉、牛奶一起打匀饮用。

葡萄哈密瓜牛奶

材料:葡20颗、哈密瓜1片、牛奶200毫升。

效用:这道饮品含有丰富的糖类,可以迅速补充体力、促进新陈代谢,对消除疲劳很有功效。

做法:

1.葡萄洗净,哈密瓜去皮切小块,放入果汁机中。

2.倒入牛奶打匀后饮用。

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