生活三忌，男人更要预防男性病
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男性病通常指前列腺炎、性功能障碍、泌尿系
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男性病通常指前列腺炎、性功能障碍、泌尿系统感染等男性特有疾病，预防需注意避免久坐、憋尿、不洁性生活等行为。主要有调整生活习惯、保持适度运动、定期体检、科学饮食、及时就医五个关键措施。
1、调整生活习惯
避免长时间久坐或骑车压迫会阴部，每隔1小时起身活动5分钟。减少熬夜和过度劳累，保证每天7小时睡眠。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精可能损伤血管内皮，影响勃起功能。注意会阴部清洁，每日用温水清洗并更换内裤，选择透气棉质面料。
2、保持适度运动
每周进行3次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌群力量，每日收缩肛门肌肉50次，分3组完成。避免剧烈运动后立即冷水浴，温差过大会导致前列腺充血。运动后及时补充水分，稀释尿液浓度。
3、定期体检
40岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。泌尿系统超声可早期发现结石或增生，建议每2年检查1次。出现尿频尿急症状时需做尿常规和细菌培养。糖尿病患者需每季度监测血糖，长期高血糖可能引发神经源性膀胱。
4、科学饮食
每日摄入25克膳食纤维，西蓝花、西红柿含有的抗氧化物质有助于保护前列腺。适量食用南瓜籽、牡蛎等富锌食物，锌元素参与睾酮合成。限制红肉摄入每周不超过500克，过量可能增加前列腺癌风险。每天饮水1500毫升以上，避免浓茶咖啡刺激膀胱。
5、及时就医
发现血精、异常勃起或阴囊坠胀感应立即就诊。细菌性前列腺炎需规范使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。良性前列腺增生可选用坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片缓解症状。严重勃起功能障碍需排除心血管疾病后，在医生指导下使用他达拉非片。
预防男性病需建立长期健康管理意识，避免穿紧身牛仔裤或泡温泉时间过长。冬季注意腰腹部保暖，寒冷可能诱发前列腺痉挛。保持规律性生活频率，过度禁欲或纵欲均不利于生殖健康。出现排尿疼痛、会阴部放射痛等症状持续3天不缓解时，应到泌尿外科或男科门诊排查。日常可练习深呼吸和冥想，缓解心理压力对性功能的影响。
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